uwaznosc w praktyce tradycyjne techniki uwaznosci i medytacji dla wspolczesnego czlowieka maciej wielobob

Uważność, zwana również mindfulness, zyskuje coraz większą popularność jako sposób radzenia sobie z natłokiem informacji i stresem współczesnego świata. Książka „Uważność w praktyce. Tradycyjne techniki uważności i medytacji dla współczesnego człowieka” autorstwa Macieja Wielobóba jest kompleksowym przewodnikiem po tradycyjnych metodach medytacji i uważności, przystosowanych do potrzeb dzisiejszych odbiorców[1][3][6]. Dzięki niej czytelnik może poznać fundamenty tych praktyk, oparte na wieloletnim doświadczeniu autora oraz bogactwie szkół medytacyjnych z różnych tradycji, takich jak joga czy sufizm[7][8].

Tradycyjne koncepcje uważności – źródła i definicje

Uważność w książce wielopłaszczyznowo łączy elementy tradycyjnych praktyk wschodnich, takich jak joga i sufizm, z nowoczesnym rozumieniem obecności tu i teraz. Autor dokładnie definiuje podstawowe pojęcia związane z medytacją i uważnością, przedstawiając je nie tylko jako techniki relaksacyjne, ale głębokie ćwiczenia duchowe i zmysłowe[10].

Praktyka uważności to systematyczne ćwiczenie koncentracji na doświadczeniu zmysłowym i wewnętrznym, pozwalające na pełniejsze świadome przeżywanie chwili. Wielobób podkreśla znaczenie zarówno ciała, jak i umysłu, wykorzystując klasyczne definicje jogi oraz sufickie nauki Hazrata Inayata Khana, które podkreślają duchową i energetyczną stronę praktykowania uważności[4][8].

Główne techniki uważności i medytacji opisane w książce

Książka zawiera szczegółowy opis dziewięciu różnych mudr oraz pozycji ciała, takich jak maha mudra, tataka mudra, bhudźanga mudra, dandasana, padmasana, virasana. Każda z tych technik wspiera różne aspekty uważności poprzez pracę z napięciem mięśniowym, działaniem grawitacji oraz świadomością ciepła i wilgoci ciała[4].

Ważnym elementem praktyki jest koncentracja na doznaniach zmysłowych, która prowadzona jest od najprostszych wyobrażeń, jak zapach perfum, po abstrakcyjne doświadczenia energetyczne, takie jak smak prany. Autor umieszcza te techniki w tabeli, która systematyzuje ich różnorodność i możliwości zastosowania w codziennej praktyce[4][7].

Procesy i mechanizmy praktykowania uważności według Macieja Wielobóba

Medytacja uważności według Wielobóba nie jest działaniem jednorazowym, lecz procesem stopniowego zagłębiania się w doświadczenie obecności. Początkowo skupienie kierowane jest na konkretnych doznaniach zmysłowych, które następnie przechodzą w abstrakcyjne stany świadomości. Takie podejście pozwala na rozwinięcie głębokiej obecności w chwili obecnej i redukcję chaosu umysłu[4].

Elementy fizyczne praktyki, w tym świadomość ciała, oddychania oraz subtelne zarządzanie napięciem mięśniowym, współgrają z duchowymi aspektami sufizmu i jogi. Ta holistyczna metoda umożliwia rozwój zarówno ciała, jak i ducha, co jest istotne w kontekście współczesnych potrzeb osób poszukujących równowagi[4][8].

Znaczenie sufizmu i wpływ nauczycieli na metodykę Wielobóba

Maciej Wielobób łączy tradycyjne nauki sufickie z praktykami jogi i medytacji, co wyróżnia jego podejście wśród innych metod uważności. Sufizm Hazrata Inayata Khana przenika całą koncepcję autora, podkreślając wagę wewnętrznej harmonii i miłości w praktyce duchowej[8].

Po ukończeniu wieloletniego treningu duchowego w 2013 roku, autor zaczął nauczać medytacji i sufizmu, co potwierdzają również jego relacje z innymi nauczycielami, takimi jak Karimbakhs Witteveen[8]. Rodzinne wsparcie (Agnieszka i Tymon Wielobób) również stanowiło istotny czynnik w rozwoju i promowaniu metody opartej na tradycji i nowoczesności[4].

Dostępność i formaty książki

Publikacja została wydana przez wydawnictwo Sensus w 2016 roku, a następnie pojawiła się również w ofercie Helion w 2021 roku, co świadczy o jej popularności i aktualności[1][3][6].

Dostępna jest w formie tradycyjnej książki oraz audiobooka czytanego przez Rocha Siemianowskiego, co pozwala na wygodniejsze korzystanie z materiału zgodnie z preferencjami odbiorcy[2][5]. Cena limitowanej edycji książki wynosi około 25,50 zł[2].

Podsumowanie

„Uważność w praktyce” Macieja Wielobóba to rzetelny, wieloaspektowy podręcznik, który łączy tradycyjne techniki medytacyjne z dostosowaniem do współczesnych wyzwań. Autor prezentuje uważność jako drogę rozwoju fizycznego, psychicznego i duchowego, oferując jasno opisane pozycje ciała i techniki pracy ze zmysłami.

Ta kompleksowa praca jest cennym źródłem wiedzy dla osób poszukujących głębszej obecności w życiu oraz praktycznych narzędzi do redukcji stresu i chaosu, opartej na sprawdzonych, tradycyjnych metodach[4][7][8].

Źródła:

1. https://czytam.pl/uwaznosc-w-praktyce-wielobob-maciej-950733
2. https://fansi.pl/products/uwaznosc-w-praktyce-tradycyjne-techniki-uwaznosci-i-medytacji-dla-wspolczesnego-czlowieka-maciej-wielobob-ksiazka
3. https://allegro.pl/produkt/uwaznosc-w-praktyce-tradycyjne-techniki-uwaznosci-i-medytacji-dla-wspolczesnego-czlowieka-maciej-wielobob-cbe14dc3-2540-4fbe-af7d-13c7aba6ae24
4. https://static.audioteka.com/pl/files/apps/lite/import/zalaczniki/uwaznosc-w-praktyce.pdf
5. https://www.storytel.com/pl/books/uwa%C5%BCno%C5%9B%C4%87-w-praktyce-tradycyjne-techniki-uwa%C5%BCno%C5%9Bci-i-medytacji-dla-wsp%C3%B3%C5%82czesnego-cz%C5%82owieka-2167441
6. https://skupszop.pl/autor/maciej-wielobob
7. https://maciejwielobob.pl/project/uwaznosc-w-praktyce/
8. https://sensus.pl/ksiazki/uwaznosc-w-praktyce-tradycyjne-techniki-uwaznosci-i-medytacji-dla-wspolczesnego-czlowieka-maciej-wielobob,uwaprv.htm
9. https://lubimyczytac.pl/ksiazka/301696/uwaznosc-w-praktyce-tradycyjne-techniki-uwaznosci-i-medytacji-dla-wspolczesnego-czlowieka
10. https://www.empik.com/uwaznosc-w-praktyce-tradycyjne-techniki-uwaznosci-i-medytacji-dla-wspolczesnego-czlowieka-wielobob-maciej,p1120227832,ksiazka-p